Alimentos que contém substâncias como a xantina e cafeína,que estimulam o sistema nervoso central,não podem ser ingeridos antes de dormir,bebidas como café,chá preto,chocolates,guaraná devem ser evitados próximo a esse horário.
Outro cuidado que devemos ter é a ingestão de alimentos gordurosos,dependendo da quantidade a ser ingerida dificultará a digestão,assim desfavorecendo um sono tranquilo,isso se deve por que a noite o metabolismo fica mais lento.Tomar um copo de leite antes de dormir é uma boa pedida,uma vez que esse alimento é rico em triptofano,que é precursor da serotonima,substância envolvida no processo que se chama SONO.
Um comentário:
Eu tomo café quase sempre antes de dormir xD haue!
Mas deve ser por isso q acordo mt durante a noite O_o
;*
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